Как я с помощью дисциплины прочно закрепляю новые привычки

В ближайшие четыре месяца я хочу сбросить как минимум десять килограммов. Но настоящий ключ не в самой привычке, а в самодисциплине, которая нужна, чтобы вообще выработать новые модели поведения. Из собственной воли рождается цель, которая требует самодисциплины, чтобы выстроить конкретные рутины, – в моём случае это интервальное голодание от 12 до 16 часов для сжигания жира в сочетании с щадящей для суставов ездой на велосипеде. Именно эту последовательность Наполеон Хилл описывает как Cosmic Habit Force в книге The Science of Personal Achievement: самодисциплина – это инструмент, чтобы создавать связи и надолго закреплять новые модели поведения в подсознании.

На самом деле мне до сих пор так и не удалось надолго взять свой вес под контроль. То есть: выработать новые привычки сложнее, чем кажется. Я пытался записаться на оздоровительный спорт – пока у меня это не получилось. Поэтому я думаю, что мне просто нужно самому определить для себя план тренировок. И поэтому я сейчас решаю, что ещё на этой неделе проеду на роликах как минимум три круга вокруг озера Коспуден (Cospudener See). Это примерно 30 километров – для начала этого пока должно хватить, ведь речь о том, чтобы выработать новые привычки, а не устроить штурмовой рывок, который потом снова сойдёт на нет.

Привычки – это главное, и привычки нужно менять. Первый шаг к этому – осознать, какие привычки у тебя вообще есть. То есть: у меня сейчас, среди прочего, есть привычка есть поздно вечером – и это плохая привычка, которая ведёт только к негативным результатам и последствиям. И мне нужно снова выработать привычку регулярно двигаться, и ещё больше. Я, конечно, почти каждую неделю набираю 150 кардиобаллов, которые рекомендует ВОЗ, но этого доказуемо просто мало. Мне нужно делать больше, мне нужно больше выкладываться, мне нужно доводить своё тело и пульс как минимум до определённой точки и дальше, и мне нужно наращивать мышцы – всё это для меня важно.

И тут я снова возвращаюсь к Наполеону Хиллу, который собрал очень много сведений на тему «Subconscious Mind», то есть подсознания: о том, как важно, чтобы подсознание вместе с сознанием работало на нас. И именно это я сейчас и сделаю. Я решил ещё на этой неделе осилить как минимум три круга вокруг озера Коспуден, а потом продолжать, чтобы снова войти в ритм.

В духе этих структурных перемен мы и технически открываем новую главу: благодаря нашей украинской команде разработчиков из Varti Studio записи Thoughts теперь можно фильтровать по ключевым словам и тегам.